トマトスープとなわとびでダイエットしよう

1年中スーパーで手に入るトマトは、鮮やかな赤い色が特徴的という事もあり、サラダで食べる方が多い野菜です。
生で食べても美味しいトマトですが、実はスープして食べる「トマトスープダイエット」が、今話題となっている事をご存じでしょうか?

トマトスープダイエットは、1週間限定で行うファスティングダイエットとなっています。
1日目はトマトスープとフルーツだけ、2日目はスープと野菜、3日目スープとフルーツと野菜、4日目スープとバナナ、5日目スープとお肉とトマト、6日目野菜とお肉そしてトマトスープを最低1杯、7日目玄米・野菜フルーツと最低1杯のスープといった具合に、食事を調整します。

このように食事の量をいつもよりも減らす事で、摂取カロリーを大幅にカットできる為、ダイエット効果が得られるのです。
ただ、食べないダイエットよりも、トマトや他の野菜などに含まれる栄養を補給できるので、体調を崩す心配もありません。
トマトには「リコピン」という、脂肪を燃焼させる栄養素がたっぷりと含まれているので、より効率的に痩せられます。

また、トマトスープと組み合わせて行いたいのが、「なわとびダイエット」です。
ただジャンプしているように見えるなわとびですが、実は脚の筋肉だけでなく全身を使っています。
また、なわとびは有酸素運動でもあるので、筋肉トレーニングと同時に、ウォーキングやジョギングといった脂肪を燃焼させる、有酸素運動の効果も得られます。

大人になってから行うと、意外となわとびはキツく感じるでしょう。
最初は1分間に60回、飛ぶ事を目標にして行う事をお勧めします。
なわとびをする場所が無いという場合は、なわを回しているふりをする、エアなわとびでも効果的です。